📞 Ligne d'Aide Nationale

Joueurs Info Service - Service national d'information et d'aide sur le jeu. Écoute, conseil et orientation gratuits et anonymes.

💬 Chat en Ligne

Chat anonyme avec des conseillers spécialisés. Disponible tous les jours pour une aide immédiate et confidentielle.

Jouer pour le Plaisir

Le jeu doit rester un divertissement, une activité de loisir comme aller au cinéma ou au restaurant. Jamais un moyen de gagner de l'argent ou de résoudre des problèmes financiers.

Garder le Contrôle

Fixer des limites de temps et d'argent AVANT de jouer et s'y tenir. Ne jamais jouer plus que ce qu'on peut se permettre de perdre.

Rester Conscient

Être attentif à ses émotions, ses motivations et ses comportements de jeu. Savoir s'arrêter et demander de l'aide si nécessaire.

💰 Limites de Dépôt

Comment ça marche : Fixez un montant maximum que vous pouvez déposer par jour, semaine ou mois.

• Limite journalière : 20€ à 100€
• Limite hebdomadaire : 100€ à 500€
• Limite mensuelle : 300€ à 1000€

Conseil : Commencez bas et ajustez selon votre budget loisirs.

📉 Limites de Perte

Comment ça marche : Définissez le montant maximum que vous acceptez de perdre sur une période donnée.

• Limite journalière de perte
• Limite hebdomadaire de perte
• Limite mensuelle de perte

Conseil : Une fois la limite atteinte, l'accès au jeu est bloqué automatiquement.

⏱️ Limites de Temps

Comment ça marche : Fixez la durée maximale de vos sessions de jeu.

• Limite de session : 30min à 2h
• Limite quotidienne : 1h à 4h
• Rappels automatiques

Conseil : Prenez des pauses régulières, même si vous gagnez.

🚫 Auto-Exclusion

Comment ça marche : Bloquez temporairement ou définitivement votre accès aux sites de jeu.

• Exclusion temporaire : 24h à 6 mois
• Exclusion définitive
• Fichier INTERDIS (tous les sites français)

Important : L'auto-exclusion ne peut pas être annulée avant la fin de la période.

🔍 Signes Comportementaux

• Jouer plus longtemps ou plus souvent que prévu
• Augmenter progressivement les mises
• Jouer pour récupérer les pertes
• Mentir sur le temps ou l'argent consacré au jeu
• Négliger ses responsabilités (travail, famille)
• Emprunter de l'argent pour jouer
• Se sentir irritable quand on ne peut pas jouer

🚨 Signes d'Urgence

• Dettes importantes liées au jeu
• Problèmes familiaux ou professionnels
• Pensées suicidaires
• Actes illégaux pour financer le jeu
• Isolement social complet
• Dépression ou anxiété sévère
• Perte de contrôle total

💰 Gestion du Budget

• Fixez un budget loisirs mensuel
• Ne jouez jamais avec l'argent des factures
• Utilisez une carte prépayée dédiée
• Tenez un journal de vos dépenses
• Célébrez les économies réalisées

⏰ Gestion du Temps

• Programmez des alarmes
• Jouez seulement à des heures fixes
• Prévoyez d'autres activités après
• Évitez de jouer quand vous êtes fatigué
• Faites des pauses régulières

🧠 Gestion Émotionnelle

• Ne jouez jamais sous le coup de l'émotion
• Évitez l'alcool pendant le jeu
• Acceptez les pertes comme normales
• Parlez de votre jeu à vos proches
• Cherchez d'autres sources de plaisir

🇫🇷 Ressources Françaises

🌍 Ressources Internationales

✅ Ce qu'il faut faire

• Écouter sans juger
• Encourager à chercher de l'aide professionnelle
• S'informer sur l'addiction au jeu
• Fixer des limites claires
• Prendre soin de soi aussi
• Chercher du soutien pour soi-même
• Être patient, la guérison prend du temps

❌ Ce qu'il ne faut pas faire

• Prêter de l'argent ou payer les dettes
• Faire des reproches ou culpabiliser
• Menacer ou faire du chantage
• Cacher le problème à la famille
• Contrôler tous les faits et gestes
• Négliger sa propre santé mentale
• Espérer un changement immédiat