💰 Principe Fondamental : L'Argent du Plaisir

Règle d'or : Ne jouez jamais avec de l'argent dont vous avez besoin pour vos dépenses essentielles. Le budget de jeu doit provenir de votre argent de loisirs, au même titre qu'une sortie au cinéma ou un restaurant.

📊 Calculer Votre Budget Loisirs

Avant de fixer un budget de jeu, vous devez connaître votre budget loisirs total :

Méthode de Calcul Simple

Répartition du Budget Loisirs

Sur votre budget loisirs total, le jeu ne devrait représenter qu'une partie :

• Sorties culturelles - 40% (cinéma, concerts, théâtre)
• Restaurants/bars - 30% (sorties entre amis)
• Hobbies - 20% (sport, lecture, musique)
• Jeu (maximum) - 10% (paris, casino)

Dans notre exemple : 250€ × 10% = 25€ maximum par mois pour le jeu.

🎯 Fixer des Limites Efficaces

Une fois votre budget calculé, vous devez fixer des limites précises et vous y tenir :

Types de Limites

Exemple Concret

Avec un budget mensuel de 25€ :

Limites recommandées :

• Dépôt journalier : 1€ maximum
• Dépôt hebdomadaire : 6€ maximum
• Perte par session : 5€ maximum
• Temps par session : 1h maximum

🛠️ Outils Pratiques de Gestion

1. Compte Dédié au Jeu

Créez un compte bancaire ou une carte prépayée exclusivement pour le jeu :

• Alimentez-le une fois par mois avec votre budget
• Ne le rechargez jamais en cours de mois
• Utilisez uniquement cette carte pour jouer
• Consultez le solde régulièrement

2. Journal de Jeu

Tenez un journal détaillé de vos sessions :

Ce journal vous aide à :

• Identifier vos habitudes de jeu
• Repérer les sessions problématiques
• Voir l'impact de votre humeur
• Calculer vos gains/pertes réels

3. Applications de Suivi

Plusieurs applications peuvent vous aider :

• Mint - Suivi des dépenses générales
• YNAB - Budgeting avancé
• Gambling Tracker - Spécialisé dans le jeu
• Excel/Google Sheets - Solution personnalisée

🚨 Signaux d'Alarme

Certains comportements doivent vous alerter immédiatement :

Signaux Financiers

Signaux Comportementaux

• Jouer pour récupérer les pertes - Piège classique
• Augmenter les mises après une perte - Comportement à risque
• Jouer plus longtemps que prévu - Perte de contrôle
• Mentir sur le temps/argent consacré - Signal d'alarme majeur
• Se sentir irritable sans jeu - Possible dépendance

🛡️ Stratégies de Protection

Technique des "Barrières"

Créez des obstacles pour vous empêcher de dépasser vos limites :

1. Barrière temporelle - Programmez des alarmes
2. Barrière financière - Carte prépayée uniquement
3. Barrière sociale - Informez un proche de confiance
4. Barrière technologique - Utilisez les outils des sites
5. Barrière physique - Éloignez-vous de l'ordinateur

Règle des 24 Heures

Avant tout dépôt supplémentaire, attendez 24 heures et posez-vous ces questions :

• Ai-je déjà atteint ma limite mensuelle ?
• Est-ce que je joue pour récupérer des pertes ?
• Suis-je dans un état émotionnel stable ?
• Ai-je d'autres activités prévues aujourd'hui ?
• Ce dépôt respecte-t-il mon budget loisirs ?

💡 Conseils Avancés

Gestion des Gains

Que faire quand vous gagnez :

• Retirez immédiatement 50% des gains - Sécurisez vos profits
• Continuez avec votre budget initial - Ne pas augmenter les mises
• Célébrez autrement - Sortie, restaurant, cadeau
• Ne considérez jamais les gains comme revenus - C'est de la chance

Gestion des Pertes

Comment réagir aux pertes :

• Acceptez la perte - C'est normal et prévu
• Ne tentez pas de récupérer - Piège le plus dangereux
• Prenez une pause - Minimum 24h
• Analysez votre session - Qu'avez-vous appris ?
• Respectez vos limites - Même en cas de "malchance"

🆘 Quand Demander de l'Aide

N'hésitez pas à chercher de l'aide si :

• Vous dépassez régulièrement votre budget
• Le jeu impacte votre vie familiale ou professionnelle
• Vous ressentez de l'anxiété liée au jeu
• Vous mentez sur vos habitudes de jeu
• Vous ne pouvez pas vous arrêter de jouer

📋 Checklist Mensuelle

Chaque mois, faites le point :

Si vous cochez moins de 6 cases, il est temps de revoir votre approche ou de demander de l'aide.